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2025년 초복·중복·말복 날짜 완전정리 – 초복중복말복 뜻과 보양식 꿀팁까지!
🔍 1. 2025년 복날 캘린더
올해 2025년 복날 일정은 다음과 같습니다:
- 초복: 7월 20일 (일요일)
- 중복: 7월 30일 (수요일)
- 말복: 8월 9일 (토요일)
초복과 말복은 주말에 위치해 가족 외식이나 나들이에 적합하며, 중복은 직장인들이 점심식사로 보양식을 즐기기 좋은 날입니다.
🧠 2. 초복·중복·말복이란?
- 초복(初伏): 음력 6월 첫 번째 경일
- 중복(中伏): 초복 10일 뒤
- 말복(末伏): 입추 이후 첫 번째 경일
복날은 삼복더위로 불리는 여름철 극심한 무더위 기간을 이르는 말로, 예로부터 기력을 회복하고 면역을 강화하는 날로 여겨졌습니다.
📌 3. 날짜별 특징과 복날 활용 팁
복날특징추천 일정
| 초복 | 더위 시작 | 가족 삼계탕 외식, 여름 건강식 시작 |
| 중복 | 더위 절정 | 점심 특식, 냉방기 점검, 수분 보충 |
| 말복 | 더위 끝자락 | 기력 회복용 보양식, 주말 휴식 계획 |
복날마다 목적에 맞는 음식을 섭취하고, 일정도 건강 중심으로 구성하면 여름철 체력 저하를 막을 수 있습니다.
🍲 4. 초복 보양식 추천 TOP 5
- 전통 삼계탕 – 닭 한 마리에 찹쌀, 인삼, 대추
- 전복 삼계탕 – 단백질·미네랄 보강
- 오리백숙 – 철분과 콜라겐 풍부
- 장어구이 – 원기 회복 대표 음식
- 추어탕 – 땀 배출 많을 때 탁월한 칼슘 공급
Tip: 복날 음식은 체질에 맞게, 기름지지 않게, 소화가 잘 되도록 준비하세요.
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